Os traemos una hoja de cálculo para hallar fácilmente vuestro VO2 max realizando el Test de Cooper.
El objetivo del Test de Cooper es estimar la capacidad aeróbica y el volumen máximo de consumo de oxígeno (VO2). El consumo máximo de óxigeno es la cantidad máxima de oxígeno que puede aprovechar el cuerpo durante un período determinado realizando una actividad física de exigencia.
¿Cómo se realiza el Test de Cooper? Debemos correr la máxima distancia posible en un tiempo de 12 minutos (preferiblemente en pista de atletismo o superficie plana). Para conocer nuestro consumo máximo de oxígeno introduciremos la distancia recorrida (en metros) dentro del cuadro amarillo de la tabla de excel, y obtendremos un resultado expresado en ml/Kg/min.
Según las tablas incluidas en las hojas de cálculo, tendremos una referencia sobre nuestro estado.
