Test de Harvard
El test de Harvard o test del escalón nos permite calcular la capacidad de recuperación del deportista a través de la frecuencia cardíaca.
Cómo se realiza: Este test consiste en bajar y subir un escalón de 50 centímetros de altura durante 5 minutos con una frecuencia de 30 repeticiones por minuto (1 repetición cada 2 segundos). La prueba finaliza cuando el alumno no es capaz de seguir el ritmo y se retrasa 10 segundos o si llega a los 5 minutos.
Cuando se termina la prueba tomaremos el tiempo y el deportista se sentará, tomando la frecuencia cardíaca 1 minuto, 2 minutos y 3 minutos después de haber terminado el ejercicio.
Con esos datos usaremos la siguiente fórmula: (Duración total de la prueba x 100) : 2 (P1 + P2 + P3)
A continuación puedes descargarte la hoja con la que podrás hacer los cálculos automáticamente:
Hoja Formato Excel (Microsoft Office)
Test de Harvard en la wikipedia (en inglés)
