"Ningún hombre con temperamento científico afirma que lo que ahora es creído como ciencia sea exactamente verdad; afirma que es una etapa en el camino de la verdad" (Bertrand Russell)

Test de George-Fisher - Test de la carrera de 2400 m.

El Test de George Fisher (test de la carrera de 2400 m.) tiene como objetivo medir la resistencia aeróbica , que es la capacidad para mantener un esfuerzo de intensidad media durante un tiempo prolongado, y el VO2máx.

MATERIAL NECESARIO

* Pista de atletismo o circuito medido homologado.

* Ralzado deportivo de carrera.

* Cronómetro

* Pulsómetro

DESARROLLO DEL TEST: La prueba consiste en realizar una carrera de 2400m en el menor tiempo posible. Se recomienda hacerla en una pista de Atletismo o un circuito con la distancia homologada y una superficie que no sea deslizante o muy blanda. Se parte desde una posición de salida a dos apoyos y de parada. A la voz de salida se pone en marcha el cronómetro.Se parará el cronómetro una vez sobrepasada la línea de llegada de los 2400m, obteniendo así el tiempo realizado en la prueba. En necesario calcular la frecuencia cardíaca una vez terminada la prueba y pasados 10 segundos de la misma.

Para que los datos sean fiables, debes aplicarte a la hora de correr y hacerlo en el menor tiempo posible, sin reservas. Es un test de esfuerzo y ello significa llegar agotado a la meta. Recuerda tomarte de forma correcta las pulsaciones al terminar la prueba.

RECOMENDACIONES

* TEN CUIDADO si no eres un deportista experimentado y/o no te has hecho un chequeo médico, ya que éste es un test de esfuerzo máximo dónde se llega al agotamiento.

* Usar calzado apropiado para correr y ropa deportiva

* Realizarlo en circuito de distancia homologado y a ser posible en pista de atletismo.

* No es fiable si se realiza en una cinta de correr

* Haz un calentamiento suave antes de comenzar la prueba.

* No está recomendado para personas con un estado de forma bajo o con algún problema médico, de respiración o cardíaco.

RESULTADOS

La fórmula es la siguiente:

Vo2máx= 100,5+(8,344 X Sexo)-(0,163 X Peso corporal)-(1.438 X Tiempo en minutos y decimal)-(0,9128 X Fc) En el valor de Sexo, se pone 0 si eres mujer y 1 si eres hombre.

 

TABLA DE RESULTADOS

Ventajas del Test:

* Es un test en el que el material necesario no es complejo.

* Es un test muy fiable en los resultados obtenidos, principalmente en las disciplinas dónde la carrera esté presente.

* Tiene en cuenta el peso y el sexo del sujeto, por lo que es aplicable a edades juveniles.

* El tiempo de ejecución no es excesivamente elevado.

* Lo pueden realizar varios sujetos a la vez, a modo de carrera de atletismo.

* Son 6 vueltas a una pista de atletismo, con lo que el ritmo de la misma y el conteo se hacen sencillos para personas no muy experiemntadas.

Contras del Test:

* Si el ejecutante no está acostumbrado a correr y a los ritmos necesarios para realizar un buen tiempo, el test puede que no sea fiable o que deba repetirlo en varias ocasiones.

* Al hacerse en exterior, la condiciones climatológicas pueden alterarlo bastante.

* No es un test muy fiable en disciplinas donde la carrera no esté presente y el sujeto no tenga una técnica de carrera mínima así como los ritmos de carrera adecuados para la distancia.

* No es un test recomendado para personas poco entrenadas.

* No es fiable para edades inferiores a 16 años.

 

Enlaces:

* Test de George Fisher

* Endurance Training



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