Test de Torre FIDIAS
Test de TORRE FIDIAS .
Su OBJETIVO es medir la Potencia Aeróbica, que es la cantidad máxima de energía procedente del metabolismo aeróbico que el Bombero puede generar por unidad de tiempo. Se identifica con el VO2 Máx.
Medios necesarios:
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Torre de prácticas con varias plantas o un tramo de escaleras con una altura de escalón de 20 cm y 15 escalones aproximadamente.
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Equipo de intervención Nómex.
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Casco de intervención.
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Botas de intervención o zaptillas de deporte.
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Es recomendable usar pulsómetro y registrar también el número de pulsaciones al finalizar la prueba y 1 minutos después
Desarrollo del Test:
El Bombero completamente equipado con el equipo de intervención (sin máscara ni utensilios) se situa con un pié encima del primer escalón.
Cuando suena la señal, el bombero subirá los tramos de escalera de dos en dos peldaños, hasta llegar al último piso de la torre, en ese momento descenderá y volverá a subir durante un período de 6 minutos. Deberá hacer el mayor número de subidas y bajadas posibles en ese tiempo. Se contabilizarán el número total de escalones subidos.
En el caso de no disponer de una torre de prácticas lo podemos aplicar en un sólo tramo de escaleras.
En las subidas no se podrá utilizar la barandilla con ayuda, pero en la bajada se podrá apoyar la mano a modo de seguridad sin que ésta pueda traccionar en ningún momento.
Recomendaciones:
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Ajustarse el casco para que se mueva lo menos posible y llevar la pantalla de protección levantada.
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Se deberá hacer de forma individual para evitar interrupciones
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Para que el test sea fiable a la hora de repetirlo, aconsejamos que se realice siempre en el mismo lugar, mismas condicones de temperatura, humedad y sobre todo que sea la misma hora de ejecución ya que ésto puede alterar los resultados.
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Asegurarse de estar bien hidratado antes de comenzar la prueba.
Resultados:
Deberás tomar los siguientes datos:
Pulso 1= pulsaciones justo al final la prueba.
Pulso 2= pulsaciones al minuto de finalizar la prueba.
E=número total de escalones subidos.
Valoración del Test:
Aspectos Positivos:
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Material sencillo y fácil de obtener
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Pueden realizarlo varios sujetos a la vez si se hacen en diferentes plantas o sin molestrase en el recorrido.
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Gran componente motivacional por el hecho de alcanzar el mayor número de escalones posibles
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Adaptado a las situaciones reales de trabajo.
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Tiempo de ejecución fijo de 6 minutos.
Aspectos Negativos:
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En momentos de agotamiento puede ser peligrosa la bajada.
