Test de Conconi para la estimación del Umbral Anaeróbico
Uno de los aspectos que buscamos mejorar en nuestro entrenamiento es el Umbral Aneróbico, es decir, el momento en el que el cuerpo comienza a usar preferentemente las vías energéticas que no dependen del oxígeno. A partir de ese momento el rendimiento empezará a decaer en breve, ya que estas vías son limitadas y producen una acumulación de Ácido Láctico en sangre que no nos permitirá mantener esa intensidad durante mucho tiempo.
Existen diferentes test de valoración que nos permiten conocer cual nuestro umbral anaeróbico. Los más precisos se realizan en laboratorio y nos darán un porcentaje exacto, pero son complejos y costosos por lo que no están al alcance de la mayoría de los deportistas. Existen otros test de campo que nos permiten estimar ese porcentaje de forma indirecta, como es el TEST DE CONCONI.
En la hoja que podéis descargar a continuación tenéis la información necesaria para poder realizar este test de manera sencilla (tanto en formato Microsoft Excel como para Openoffice).
Esperamos que os sean útiles.
